jak zmienić

Q : Jadlem 1500-1800 kalorii dziennie. Teraz rozumiem, ze bylo to bledem. Ile powinienem jesc i jakich efektow sie spodziewac? A: Jednym z prostych algorytmow, zeby obliczyc ilosc kalorii do tracenia tluszczu, jest pomnozenie swojej wagi razy 15, zeby dostac przyblizone zapotrzebowanie kcal, potem odjac 500kcal - to twoja liczba kalorii do [...]

[...] z około 10 tys ma abonament 2 tys, jest to podziękowanie za np. problem irytujący daną osobe lub nagroda dla kogoś kto napisze post na temat diety lub ttreningu zalezy w jakim dziale SOGa można oddać gdy wcisnie się na poście napisanej przez osboę która ma mieć wręczonego SOGa po prawej stronie na dole. Natomiast gdy ktos nie ma abonamentu [...]

[...] na klatke wezme 50kg 3 razy czy to duzo??? trening mam 5 razy w tygodniu i nie przykladam wagi do diety ale staram sie wypijac przynajmniej 2 szklanki mleka. Jak myslicie w jak dlugim czaie moglbym miec jakies pokaźne przyrosty??? aha w pasie mam 77i niestety tluszczyk mi miesnie brzucha przyslania i mam trening 3 razy w tygodniu (skosna [...]

Tak... widze, ze znacie sie tu troche na tych wszelakich proszkach. Wiec od jakich wymiarow mniej wiecej mozna myslec o jakichkolwiek suplementach? Np czy moje juz sie zaliczaja? :o Szczerze mowiac to chyba to od wymiarow nie zalezy, ale np jakas dolna granice mozna wyznaczyc? A druga sprawa - wczoraj postanowilem wybrac sie w koncu na silownie [...]

SCDriver zajrzałem na twoją stronkę. Mam pytanie: to twoja pierwsza stronka? Jak na pierwszy raz to nieźle. Ale jak robiłeś wcześniej stonkę, nie obraź się ale trochę z***ana szata graficzna. Za malo przejrzysta budowa i kolory czcionek. Ja cie nie chcem poniżyc ale chcem ci powiedzieć co wypadałoby zmienić. Jak chcesz to odwiedź tą stronę [...]

Nie moge zmienic bo nie wiem na jaką a tak w ogóle to chciałem miec PunISHer tylko dowiedziałem sie że jest zajety.Przykro mi magik jak na razie zamiast chodzic na siłke bo se zrobiłem przerwy jedniodniowe to mam ćwiczenia na podwórku takie jak piłka nożna lub pływanie nad morzem a najlepiej miesnie pracują gdy sie pływa crowlem.Do magika to nie [...]

[...] plerach MC na luzie, nawet spoko wchodzi na tych 8 powtórzeniach ale zastanawiam się czy kiedys np nie zmienic do 6 powtórzen i doyebac ciężaru ale narazie zostawiam tak jak jest bo zapas jeszcze jest dziś ogólnie jakoś czułem moc Dziś nawet fajnie czułem STANOFUSION, lekka pompa, pobudzenie na plus, trening szybko zleciał Jedno co mnie [...]

[...] takich typow zostalem zmuszony zmienic siłownie na "domową" która się nawet nie rowna publicznej silce, ale ten plus ze nie musze ogladac pyzd w klapkach ktorzy 50kg na lawce nie moga wycisnac. Chodziłem z dzienniczkiem treningowym to "spece" co wygladaja kolejny rok jak góvno mieli polew. Jak robilem nogi to patrzyli jakbym z marsa przyleciał

jw. już myślałem, że po ostatniej redukcji się ogarniesz.. ale jak widać jak grochem w ścianę.. proponuje zmienić dyscyplinę, bo znowu wracasz do tego co było przed redukcją..

Akurat mi się tak przytrafiło, że po mono dostałem kopa jak Asterix po magicznym eliksirze :) Od kilku miesięcy nie jem czerwonego mięsa (zatrułem się i postanowiłem wiele zmienić - w pół roku wyleczyłem dietą wiele chronicznych chorób, które mnie trapiły ale to inny temat) ale codziennie wsuwam ryby, ptaszyska, twarogi, jajca. Od kilku lat sobie [...]

Ja wiem, ze na obwody:) ale kurcze jak mam 179 wzrostu, waze 86 to kurcze waga tez jest wazna:( no walcze, walcze. Ale kurcze interesuje mnie kiedy to zacznie spadac. Bo ja naprawde mam z czego chudnac, biust 102, pas 85, biodra 113 - czyli typowa choinka:( No i uda oraz lydki fatalne. Odchudzam sie cale zycie tyje i chudne na przemian, ale nigdy [...]

[...] otreby, warzywa, owoce), nikowęglowodanowa - zamienilem biale pieczywo na ciemne i to tylko z rana, ziemniaki i makarony na ryż i kasze.. i innego typu fastfoody rowniez odpadły z jadłospisu. białka niestety jak obliczylem wyszlo od 0,8 do 1.0g /kg masy ciała :/ wiem ze to malo.. sprobujemy zmienic trening i zobaczymy co z tego wyjdzie. dzieki!

night: No to jeśli chodzi o zmienne zakresy, to jestem za cienka w te klocki i zupełnie nie wiem, jak to rozłożyć i jak potem sensownie progresować – właśnie żeby nie być ograniczona. Dlatego wydaje mi się, że rozwiązaniem są te stałe. Franii: Hmm, czyli np. DNT-125/80/155 i DT-125/60/200? Czy jeszcze jakoś inaczej? CZWARTEK leki/suple: Novothyral [...]

Chetnie wszelkie sugestie i styl wykonania obejrzymy-jak masz takie filmy-gdzie pokazują takie oczekiwane wykonanie to wklej. Ogolnie to bardziej zwracamy uwage na odpowiednie ugiecie ramion ale nie jest problemem jeszcze coś zmienić dopisać.

[...] podziękowania, dedykuję obliques… …a w ramach, mam nadzieję, inspiracji, paniom z wagą zdecydowanie niepiórkową, które szukają lub będą szukać pomocy w dziale Ladies, tak jak ja rok temu. UWAGA Zanim przeczytasz, skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą %-) No nie potrafię oddać roku w pięciu zdaniach. W dziesięciu również :-PP [...]

Paatik jak dla mnie to właśnie było złośliwe. Jawor ale o to właśnie chodzi w tym wszystkim - większość z nas ma mnóstwo obowiązków i ciężko to pogodzić ze sportem i często sam fakt że cokolwiek robimy i znajdujemy czas na dodatkową aktywność to już dużo. I kto wie, może gdyby nie te obowiązki i więcej czasu na sport to też mielibyśmy tutaj [...]

[...] biegnę 5:00/km z mocą x watów = muszę na to przeznaczyć y-10 energii przy skoku 55cm wertykalnie? Jak to jest możliwe? Czemu nie zmieniając żadnych innych składowych jak chociażby waga nie potrzebuje już tyle glikogenu i innych zasobów energetycznych, żeby wygenerować te x watów przy tym samym tempie? Przecież tempo się musi zmienić - [...]

[...] biegnę 5:00/km z mocą x watów = muszę na to przeznaczyć y-10 energii przy skoku 55cm wertykalnie? Jak to jest możliwe? Czemu nie zmieniając żadnych innych składowych jak chociażby waga nie potrzebuje już tyle glikogenu i innych zasobów energetycznych, żeby wygenerować te x watów przy tym samym tempie? Przecież tempo się musi zmienić - [...]

No zdziwiłabyś się Viki jak takie pozornie banalne ruchy mogą zmienic neat, tzn to nie jest moje twierdzenie tylko chociażby wspomnianego Sowińskiego który jest na tyle znany że go przytaczam w tym kontekście. Ta wysoka bilirubina to niekoniecznie musi być coś niepokojącego, ale to podwyzszone Ca125 to sprawdź sobie może dokladniej, skad tak [...]

[...] inne, mniej znane." Nie zrozumiales mnie tu mimo ze miales takie samo zdanie, oczywiscie ze dzialaja na roznych ludzi w roznym stopniu. "Czy dziala to sie okaze jak skoncze cyklicznosc;)" Pokaz mi swoj cykl. najwiecej bledow robi sie w treningu na sile, wiec moze tylko te czesc... "nie mozna cale zycie kierowac sie tym ze [...]